吃火锅后怎样防止发胖

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网友提问：

我非常喜欢吃火锅。但是我最近在减肥。请问吃火锅后如何防止发胖？

最佳回答：

吃完火锅可以来一杯乌龙茶。可以起到一定的预防肥胖的作用。因为发酵乌龙茶最大的功效就是降血脂。一定程度上，吃完火锅后喝一大杯乌龙茶，可以减缓肠胃对脂肪的吸收效率。从而在一定程度上减少热量的吸收。达到预防肥胖的效果。

适度运动导致人发胖的基本原因是一天摄入的热量高于消耗的热量。剩余未使用的热量在体内积累，导致热量转化为脂肪。建议吃完火锅后2小时适当运动。消耗一部分热量。这样可以在一定程度上消耗热量。从而达到预防肥胖的效果。但是吃完火锅不要运动，2小时后也不要做剧烈运动。因为此时的胃还没有完全消化食物。这个时候运动或者剧烈运动都会对肠胃造成伤害。可能会引起恶心、消化不良等一些不良反应。

多喝水。火锅含有大量的盐。吃火锅会造成人体盐分过多。导致缺水浮肿。喝水可以让身体的水盐平衡保持在一个合适的状态。从而加速新陈代谢。既能加速水肿的消除，又能加速热量的消耗。从而起到预防肥胖的作用。吃完火锅需要喝水。同时，第二天需要多喝水。这样对预防肥胖会有更好的效果。

少吃热量，因为火锅热量较高。每100克约有523卡路里。有更多的油脂。这是一种非常容易使人发胖的食物。为了保证每天摄入的热量不超标。你需要尽量减少卡路里的摄入。吃火锅后减少高热量高碳水食物。不仅仅是吃火锅当天的热量摄入。第二天的饮食要清淡，热量低。尽量多吃升糖慢的食物。有助于控制饮食。但是在控制饮食的同时，也要保证营养均衡。不要节食。

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