请用语音读文章网友提问：
我最近在节食。你需要注意你的饮食。就想问问糙米的热量是多少？
最佳回答：
糙米的热量是每100克348卡路里。其中每100克糙米脂肪含2.7克碳水化合物含75克。纤维素含量3.4g .蛋白质含量7.7g .相对来说，是一种热量不太低的营养食品。属于高碳水化合物食物。它的热量需要慢跑54.9分钟才能消耗掉。所以是减肥期间需要适量食用的食物。
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本文标题：糙米热量
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