怎么正确喝水

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网友提问：

水是生命之源。每个人从早到晚都需要补水。不知道如何正确喝水？

最佳回答：

1.主动喝水

不要等到渴了才喝水。如果你害怕忘记喝水。出门可以带个便携杯。上班前准备足够的水。看到就喝一点。

2.多次少量饮水。

喝几次水。每次200ml左右(1杯)。避免一次喝太多水影响消化或增加心脏和肾脏负担。

3.注意饮酒时间。

早上起床后可以空腹喝一杯温水。睡前一两个小时喝一杯水，也有助于防止夜间血液黏稠度增加。

4.最好选择白开水。

最好喝白开水。尽量不要选择酒精饮料和高糖饮料。但是.剧烈运动或大量出汗后。可以选择一些含有电解质的运动饮料。以补充丢失的矿物质，如钠和钾。

5.每天多喝水。

一般来说。成年人每天要喝1.5-2升(约7-9杯)的水。痛风患者应饮用2升以上。每隔1-3个小时可以喝一杯。适量饮水应使尿液呈透明、无色或淡黄色。

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