请用语音读文章网友提问：
冬天气温低。身体消耗大量的热量。容易饿。有时候很容易犯困。冬天吃什么耐饿但不困？
最佳回答：
加入适量的糖和碳水化合物。
作为最基本的营养素。糖和碳水化合物是体力的主要来源。所有人器官的运作。尤其是大脑。都需要消耗糖分。每天50%-55%的身体补充要靠糖。为了身体。最有利的是复合碳水化合物。因为不会很快被身体消耗掉。可以长时间补充能量。但是.没必要每餐都吃。一天一次就够了。
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本文标题：冬天吃什么又抗饿又不容易犯困
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