请用语音读文章网友提问：
我最近体重增加了一些。想做点运动减肥。听说散步跑步效果都不错。但也有人说，走路跑步会让小腿变粗。是真的吗？/你不说。
最佳回答：
通常不会。
慢跑、放松跑、不以比赛为目的的长跑都是比较温和的运动。对腿部的作用肯定是减脂多过增肌。一段时间后有效的减脂运动。在大多数情况下，肌肉会变得结实和紧绷。小腿不会变粗。
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本文标题：走路和跑步小腿会变粗么
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