怎样能一个月就练出腹肌

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网友提问：

最近想控制自己的身体。练就完美的腹肌。还有如何在一个月内练出腹肌？

最佳回答：

练腹肌的时候。除了合理的饮食。我们还需要做以下动作。对腹肌的作用增加了。

首先，准备一张瑜伽垫。平躺。举起手来。然后起来摸摸你的脚趾。又躺下了。抬起你的脚。使腹部紧张。重复这个动作12-15次。四个训练组。

第二个躺在瑜伽垫上。用手抓住你的头。然后向上弯曲你的脚。锻炼你的侧翼。练习时注意身体和脚同时向上弯曲和伸展。

第三个平躺在瑜伽垫上。把你的脚抬高。然后继续前后弯曲。压迫下腹部。四个训练组。每组12-15次。

第四个人物在瑜伽垫上。屈膝。然后稍微抬起来。握紧你的手。左右摇摆。运动12-15次。就做4组。

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