一天吃多少酱油合适

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网友提问：

酱油是家里最常用的调味品。放一点所有的基础菜。但是酱油吃多了也不好。不知道一天要吃多少酱油？

最佳回答：

10毫升。

世界卫生组织建议，普通人群每日食盐摄入量应为6-8g。中国的膳食指南提倡每人每天盐的摄入量应低于6g。对于轻度高血压患者。美国营养与人类需求委员会建议控制在4克。按照健康饮食的低盐标准。一个人每天可以使用不超过2克的盐。一般酱油的含盐量在18%-22%。如果平均含盐量为20%。每天不加盐的酱油最好不要超过10ml。最多不超过30ml。

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