新手跑步怎么落脚好

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网友提问：

作为新手跑步。感觉总是在犹豫哪只脚落地比较好。你知道哪只脚应该是正确的跑步方式吗？

最佳回答：

看个人习惯。不是每个人的跑步风格都一样规律。

一般来说。冲刺时，选择前脚掌先着地。因为在短跑中我们的身体倾斜度比较大。跟空气阻力减小对跑步速度的影响有关。在冲刺的过程中，前脚掌发力和落地更重要；但在中长跑中，通常是用前脚掌蹬地。用你的脚掌撞击地面。当然，有些人会选择先脚背着地。科学规律或习惯是通过研究来证明的最好、最有效的方法。但不代表全部。

如果你是跑步新手或者想调整跑步姿势。除了有经验的跑者或教练的指导。也可以配合适当的力量训练。让躯干更稳定，减轻腿部负担。并在休息日或轻松跑日练习与跑步相关的技能。培养流畅自然的动作模式。

随着逐渐的调整，跑技的熟练，力量的提升。你会发现你的跑步姿势越来越好，动作越来越轻松。脚掌的哪一侧接触地面。其实不必太执着，太认真。

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