请用语音读文章网友提问：
最近几天一直在跑步机上跑步减肥。但是不知道跑步机减肥的最佳速度。
最佳回答：
男子跑步速度控制在8到10公里/小时，女子跑步速度控制在6到8公里/小时。
减肥的运动强度保持在最大运动强度的75%左右是最佳的燃脂强度。能让人坚持下去。而且还有利于脂肪燃烧。强度通常由运动心率控制。运动心率最好保持在115-130之间。低于115，摄氧量不足，燃脂效果差。130以上，容易觉得累，难以坚持。
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本文标题：跑步机减肥的最佳速度
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