练腹肌禁吃什么

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网友提问：

我想在夏天之前练出腹肌。但是不知道练腹肌要吃什么样的食物。

最佳回答：

1.精制食品

腹肌减脂期间需要多吃天然食物。避免食用精制食品。如：包装好的面包、糖果、甜点、含糖饮料、添加防腐剂的肉制品、方便面等。除糖、油、盐外，加工食品中还常添加氢化油、变性淀粉、分离蛋白、调味剂、色素、乳化剂、防腐剂等。并且已经过工业加工。如氢化、水解、挤压、成型和油炸。它的热量很高。这类食物摄入过多会导致体重增加。影响腹肌训练的效果。

2.油炸食物

不要吃一些炸油饼、油条、油条、炸春卷、炸丸子、炸鸡、薯条等。运动期间减脂。它们都含有很高的卡路里。而且，经常吃这些油炸食品容易导致脂肪摄入过多，导致肥胖。不利于健康的维护。还可能影响肠胃健康。加速身体衰老等。

3.含糖量高的食物

含糖量高的食物有白糖、红糖、蜂蜜、面包、蛋糕、枣、碳酸饮料、果汁、奶昔等。如果经常吃高糖食物，过多的糖分会在体内转化为脂肪。导致肥胖和其他危害。如果你的体脂很高。无论你腹肌练得多好。看不出来。

4.高盐食物

常见的高盐食物有披萨、熏鱼、培根、火腿、泡菜、酱油、辣椒酱、饼干、混合酱等。如果你每天摄入过多的钠盐。会加重高血压，增加尿蛋白排泄，加重水肿等症状。不利于减脂。

5.高油和高脂肪食物

高油高脂食物也是影响你腹肌的食物之一。核桃、芝麻、花生比较常见。油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等。长期过量摄入这些食物不仅容易增加体内脂肪含量。还会诱发很多慢性病。所以为了保证腹肌训练时的效果。需要减少油脂的摄入。

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