节哀顺变是什么意思(顺便是什么意思)

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以此篇。告诉所有正在经历哀伤的人。如果你感到难过。也请不必立刻坚强。

NO.1、与“节哀顺变"说再见

当遭遇亲人离世时。周围人最常说的一句话就是“节哀顺变”。

这句话出自《礼记·檀弓下》：“丧礼。哀戚之至也；节哀。顺变也。君子念始之者也。

它一直被用来慰唁死者家属。节表示节制。变表示事变。意思是。请家属抑制哀伤。顺应变故。与之类似的安慰还有“不要难过。请你坚强”。

对于一个刚刚经历过生死离别的人。他如何能立刻做到“节哀顺变”呢？

在中华传统文化里。我们习惯了“克己复礼”的约束。继而去压抑和控制自己的悲伤情绪。不去触碰伤疤。以为它就会自然痊愈。

我们喜欢用掩盖的方式去试图忘记。然而悲伤却是在紧密关系发生断裂时自然触发的程序。有失落就一定会有悲伤。悲伤不受人为控制。只有正确走过哀伤。才能重新燃起生活的希望。

所以仅凭一句“节哀顺变”。就真的能放下伤痛了吗？哀伤如果被压抑的太久。只会造成更大的心理伤害。如果你周围有人正在经历伤痛。请别再对他们说“节哀顺变”。

帮助他。引导他正确走过哀伤。才是我们首要的任务。

关于如何协助哀伤者度过哀伤。心理学家沃登（1982）提出以下方法：

NO.2帮助悲伤者接纳死亡的事实

在最初的阶段。生者需要开始接纳“死不复生”的事实。只有接纳了事实。才能面对因死亡而引起的复杂情绪反应。尤其是突然死亡。

亲友在毫无准备下接到噩耗。心中必有强烈的不真实感。最好的做法便是鼓励生者面对死亡。谈论失落。

NO.3让悲伤者接纳哀恸是痛苦的

大部分哀恸的情绪都是令人不安的。

例如：无助、愤怒、愧疚、紧张、焦虑、压抑和悲哀等。

在丧失亲人的初期会出现麻木、幻听、幻觉、幻想、混乱、托梦等行为。

引导生者表达情绪时。谈到与逝者的往事。最好从正向的回忆开始。即使正向的情绪很少。也应想办法鼓励谈逝者的一些好处。或过去曾经共享的美好回忆。

NO.4帮助悲伤者适应死者已不存在的环境

帮助悲伤者处理依附情节。对悲伤者而言。顿失一位长期亲密的依附者。必然会陷入无助、恐慌、茫然与苦思。依附关系的深浅直接影响生者的哀伤程度。与逝者感情越深。越难从依附关系中走出。

所以。需要帮助生者确认。他与逝者之间的依附关系已经结束。

NO.5悲伤者需要把感情转移到新的关系

不同人的哀伤期时间不尽相同。当经过一段时间之后。悲伤者需要在失去逝者的情境中。扮演新的角色、建立新的关系。

我们应该去了解。悲伤者在处理与逝者关系的过程中面对的问题。有的人是舍不得离开已经全毁的家园。或是想要尽快离开让人难忘的伤心地。

有的人则认为自己将感情从逝者身上转移到另一个人身上。建立新的关系会愧对逝者。甚至认定根本没有人可以取代逝者的地位。

我们必须协助悲伤者面对这些质疑。并做适当的处理。不要鼓励还处在剧痛中的人做任何改变生活的重大决定。或进入一个新的亲密关系中。

因为在极为悲伤的时刻。情绪尚未稳定。难有好的判断。容易影响未来新情境的适应或新关系的建立。

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