粗粮能天天吃吗

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网友提问：

听说吃粗粮好。不仅可以减肥。而且营养丰富。粗粮可以天天吃吗？

最佳回答：

粗粮可以天天吃。但是不建议每餐都吃粗粮。最好用粗粮面粉和米饭搭配着吃。原因如下：

1.虽然粗粮营养价值高，升糖指数低。但是粗粮比较硬，很难消化。胃的负担比较大。尤其是老人、小孩等肠胃不好的人。每天吃粗粮是不可取的。

2.粗粮粗纤维含量高。然而，当有太多的粗纤维时，就有一个缺点。会影响身体对微量营养素的吸收。也就是影响维生素和矿物质的吸收。所以，不应该天天吃。

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