请用语音读文章网友提问：
我想做仰卧抬腿。我们在练习抬腿的时候如何推腹？
最佳回答：
抬腿时身体保持仰卧。手臂紧紧地贴在身体上。小腹要有意识的收紧。发力时，臀部要离地。尽量用腹部。使腹部处于收缩状态。将脚抬高到垂直于地面的高度。
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本文标题：举腿腹部怎么发力
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