平板支撑双腿要打开吗

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网友提问：

最近想做平板支撑运动。做的时候要不要张开腿？

最佳回答：

可以打开。

对于初学者来说。一开始用双腿分开的方法会比较容易。更容易坚持这项运动。张开你的腿。两脚之间的距离是肩宽。整个人体形成一个三角形。能有效减轻腰肌和腹肌的压力。

有了一定的体育基础之后。试着并拢双腿。形成一个整体。这是标准的平板支撑姿势。可以更有效的锻炼腰腹部的核心肌肉。

单腿平板支撑。可以提高一些运动的趣味性。增加一些难度。比较适合有一定运动基础的人。

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