吃什么对青春痘好

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网友提问：

我最近长痘痘了。不知道吃什么祛痘？

最佳回答：

1.海味

海鲜含有必需的不饱和脂肪酸。尤其是-亚麻酸，这是中国人饮食中所缺乏的。长痘痘的时候多吃海鲜。特别是汞含量低的海产品，如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄鱼、金枪鱼罐头、虾、蟹等。但应避免食用汞含量高的鱼类，如方头鱼、鲨鱼、旗鱼和大西洋鲭鱼(鲭鱼)。可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例。更好的促进痘痘的恢复。

2.富含B族维生素和维生素c的食物。

长痘痘的时候多吃富含B族维生素和维生素C的食物。其中，富含B族维生素的食物有绿色蔬菜、鱼类和一些粗粮。柑橘、番茄等富含维生素C的食物有很好的抗氧化作用。可以改善痘痘。让炎症好转。此外，柑橘、胡萝卜、番茄等黄色蔬菜水果中含有丰富的胡萝卜素。在体内转化为维生素A后。帮助维持皮肤角质细胞的正常代谢。减少皮脂分泌。

3.富含硒的食物

全麦、三文鱼、龙虾等食物含硒丰富。硒能促进抗氧化。有利于炎症修复。同时。硒还能增加血液中维生素E的含量。研究证明，血液中维生素E水平低会加重痤疮的炎症反应。

4.绿茶

绿茶中的茶多酚可以降低皮肤中氧自由基的水平。抑制雄激素对毛囊和皮脂腺的影响。对痘痘的恢复有辅助作用。

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