扭腰的正确方法

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网友提问：

最近想开始扭腰了。扭腰有什么正确的方法吗？

最佳回答：

1.选择平坦宽阔的区域。

2.张开你的脚。肩宽。用你的脚趾抓住地面。

3.张开你的手。以脊柱为中心。腹部力量。使用两个跨度驱动臀部向左，并开始一个圆形扭转。从尸体后面过去。最后，从右边返回。整个动作只是完成了一个180度的转圈。

4.你从左边完成后。再次做同样的动作，从右边开始，像左边一样移动。每边做一组15-20个圈为宜。

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