请用语音读文章网友提问：
瓜子的热量比较高。一把瓜子是几碗饭？
最佳回答：
大约有2小碗米饭。
瓜子也叫侧果。很多种。主要有葵花籽、海瓜子、南瓜子。它含有大量的脂肪和热量。每100克瓜子含热量约615卡。大米的热量约为每100克大米116卡路里。以一把50克为例。种子含有大约300卡路里。米饭大约有50卡路里。所以一把瓜子相当于2小碗左右的热量。
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本文标题：一把瓜子相当于几碗饭
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