请用语音读文章网友提问：
最近没睡好。想好好睡一觉。有什么需要注意的吗？
最佳回答：
1.睡前不要喝浓茶或咖啡：浓茶或咖啡含有咖啡因等能提神的物质。睡前喝酒容易导致失眠。
2.睡前不要吃东西：胃消化食物需要一个过程。睡前吃东西会增加肠胃负担。影响睡眠。
3.不要穿太厚的衣服睡觉：厚重的衣服束缚感很强。容易影响人体的血液循环。同时，衣服透气性差，影响皮肤新陈代谢。
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本文标题：晚上睡觉的注意事项
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