波比跳做多少个能减脂

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网友提问：

我的健身教练推荐我跳博比舞。说燃脂效果很好。想问问Bobby跳几下可以减脂？

最佳回答：

一般建议先做20个博比，然后休息30秒。然后再做20个博比，休息1分钟。这样重复四次。这种有中间休息期的间隙训练法。与传统的有氧运动相比。可以提高爆发力。减脂效果也更好。

鲍比的爆发力更强。属于一种高强度的运动。减脂主要是通过运动增加心率后燃烧脂肪。对很多人来说。想通过Bobby jump达到减脂的效果。你可以先练习简单的波比跳。等心率习惯了再说。开始定期锻炼。

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