请用语音读文章网友提问：
我喜欢晚上吃饭。但是我害怕晚上变胖。我该怎么办？
最佳回答：
通过运动消耗。
刚吃完饭，不能做剧烈运动。很容易给胃肠道造成负担。建议先做一些家务、散步等温和的运动。基本消化食物。
去做一些舒缓的有氧运动。比如跑步、快走、跳绳等。有氧运动可以消耗更多的热量。可以消耗掉晚上吃的食物的一部分热量。避免体重增加的风险。
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本文标题：晚上吃太多怕胖怎么办
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