请用语音读文章网友提问：
我想减脂增肌。买了一桶增肌蛋白粉。想问一下增肌蛋白粉怎么吃？
最佳回答：
肌肉蛋白粉主要含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素和微量元素。有的还添加肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等成分。推荐的吃法如下：
1.如果你想保持身材和减少脂肪。如果没有运动。然后每天服用20克增肌蛋白粉；运动后立即服用40克。
2.如果你想锻炼一大块鸡肉。然后每日服用40克增肌蛋白粉。如果那天有运动。那么建议训练前服用20克。训练后服用60克。
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本文标题：增肌蛋白粉怎么吃
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