增肌蛋白质粉什么时候吃最好

请用语音读文章

网友提问：

我想锻炼我的肌肉。我买了增肌蛋白粉。不知道什么时候吃增肌蛋白粉最好？

最佳回答：

1.早晨：当你早上醒来时，你的身体缺乏能量供应。肌肉遭遇分解代谢。所以早上的第一个目标应该是停止攻击肌肉。及时摄入20-40克快速消化的蛋白质，可使氨基酸进入血流。防止分解代谢，补充夜间肌肉流失的氨基酸。

2.训练前：训练前喝蛋白粉。它们可以快速消化，促进血液流向肌肉。支链氨基酸在肌肉运动中被用作燃料。让你的训练强度更大，持续时间更长。

3.训练后：训练后立即从快速消化中摄取蛋白质，可以提高肌肉蛋白质合成。刺激更多的肌肉生长。

4.两餐之间：我想增肌。两餐之间补充蛋白粉是个不错的选择。蛋白粉中的碳水化合物可以增强饱腹感。并为肌肉提供身体所需的蛋白质。同时保持低热量摄入。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~