跑步的注意事项

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网友提问：

最近刚开始跑步。请问有什么需要注意的吗？

最佳回答：

1.注意热身：跑前跑后。适当的拉伸可以活动身体的肌肉、关节和韧带。减少跑步受伤的机会。

2、不宜过强：跑步需要根据自己的身体状况进行。不需要过度运动。容易对身体造成过大的压力。造成身体伤害。

2、不宜频繁运动：运动后。对肌肉、关节等会有一定的压力。时间长了容易造成肌肉和关节损伤。建议每周跑4-5次。给你的肌肉和关节时间来恢复。

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