请用语音读文章网友提问：
趣味跑更好玩，还能帮你减肥。但是我想知道趣味跑减肥要多久？
最佳回答：
大概需要一个月才能看到瘦身效果。
每周坚持3-4次。每次做30-40分钟有趣的跑步锻炼。可以消耗摄入的多余热量。每次30分钟的趣味跑大约消耗250卡路里。坚持一个月。可以减重3-5公斤。脂肪1斤左右。长期坚持下去。你仍然可以保持好身材。增强抵抗力。护肤抗衰老。提高心肺能力。
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本文标题：夜跑多久可以瘦身
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