吃一个西红柿能够一天维C吗

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网友提问：

我经常吃西红柿。但是我想知道吃一个西红柿能满足每天的维生素C需求吗？

最佳回答：

不够。

正常人每天的需求量是100毫克左右。而老人和孩子可能相对较少。70-80毫克左右；对于青少年来说，相对需要更多。100-120mg左右；如果是孕中期的孕妇。在每天100毫克的基础上再加15毫克。也就是你每天需要115mg的维生素C；如果是哺乳期的护士。那么维生素C的需求量应该增加到每天150毫克。一个西红柿大约200克。维生素的含量只有38毫克。不足以满足人体所需的维生素C量。

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