减肥只跑步可以吗

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网友提问：

想快速减肥。但是我不知道只是跑步减肥行不行。

最佳回答：

后期减肥效果不是很好。

人体是一个智能的自我调节系统。简单的跑步会让你的身体慢慢适应这种节奏。它会调整到用最少的能量支持你完成固定节奏的跑步训练。许多跑步者会遇到减肥的平台期。这是根本原因之一。此时，你需要在你的训练计划中加入一些你以前没有的东西。让你的身体改变甚至适应。让身体挑战新的运动节奏和强度。

建议

如果你总是匀速跑。尝试每周间歇跑一次。就是以更快的速度跑一小段距离。然后停下来休息一下。体力恢复后，继续用同样的方法跑几组。一般一次间歇跑训练不要超过5分钟或1.5公里。可以根据身体情况调整。间歇跑是一种训练方法。会让身体处于一定的氧气透支状态。可以提高身体的无氧能力。

还可以尝试其他运动，如俯卧撑、bobby跳、游泳、爬山、骑自行车、有氧运动等。这些运动不仅能帮助你更有效地燃烧卡路里。也会让你的运动不那么单调乏味。

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