健身吃什么长肌肉最快

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网友提问：

其实我是注重健身的。但我以为我要长肌肉了。但是我想问一下，为了健身，长肌肉最快的方法是什么？

最佳回答：

如果想在健身的时候肌肉增长最快。然后你需要在健身的时候补充足够的热量和能力。并补充优质蛋白质。因为蛋白质是肌肉构成的基础。所以在健身期间需要补充蛋白质。

健身期间推荐鸡胸肉。鸡胸肉富含优质蛋白质。而且里面的脂肪含量很少。可以同时补充蛋白质。还能防止体重增加。健身时的好伙伴。

其次，牛奶也是健身期间非常适合的食物。牛奶也富含蛋白质。更有利于机体的吸收。还能补充身体所需的其他营养。它非常健康。

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