开合跳怎么预防腿变粗

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网友提问：

不正确的开合姿势很容易导致小腿变粗。那么，如何在开合跳中防止腿变粗呢？

最佳回答：

综上所述，可见人体小腿增粗很大一部分是因为没有使用正确的姿势造成的。运动前没有拉伸。所以在开合跳之前可以进行适当的拉伸。如下所示：

弯曲腿部肌肉

开场跳需要用人体的腿。腿部运动量比较大。因此在打开和关闭跳转之后。一般建议拉伸压腿。主要是把腿向下压向左右两侧。用来放松腿部肌肉。然后缓解开闭跳后腿部的紧绷感。避免运动后腿疼。

放松双手。

开叉跳除了腿之外，要求的运动量都比较高。另一个是手臂。所以在开始和结束跳跃之前。手臂也需要伸展。主要方式是双手按下，然后张开双手前后按下。做三次。

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