骑车久了屁股疼怎么办

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网友提问：

和朋友一起去骑自行车。结果骑的有点远。现在我屁股疼。我不知道该怎么办。

最佳回答：

骑自行车骑久了，屁股疼，难受。这种情况是因为坐的时间太长了。局部肌肉持续受压造成的。可以适当多做一些活动。局部按摩和按压。那就好好卧床休息。有助于缓解局部症状。一般久坐后肌肉会受到压迫。活动后不久即可缓解。

如果伴有腰痛等症状。最好去骨科检查。可能有腰椎间盘突出的问题。医生结合身体检查做出了判断。如有必要，可通过磁共振成像检查腰椎。有助于准确判断。尽量避免长时间骑车。有助于缓解腰部和臀部的疼痛和不适。

建议

1.换一辆带减震的自行车。或者换个更舒服的坐垫。压力小一点的大垫子可以缓解一些疼痛。

2.骑自行车时不要背任何东西。减轻体重。向前倾。比如山地车这样的姿势是比较合适的姿势。相当一部分重量落在两个臂支架上。

3.在骑行过程中长时间保持同一姿势的情况下。很容易瘫痪。每十分钟左右动一下你的屁股。或者把你的屁股从垫子上抬起来。不仅可以节约能源。还能减轻臀部的压力。让血液顺畅流动。臀部不会麻木疼痛。

4.骑行时避免穿硬裤。最好穿有衬垫的合身骑行裤。因为这些骑行裤是有弹性的。自由移动。透气性极佳。即使在夏天。我也不会难过。

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