运动前多久吃东西

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网友提问：

最近想运动减肥。但是不知道运动前吃多久？

最佳回答：

运动前2小时吃。补充大约300-500卡路里的健康碳水化合物。如果运动前2小时没时间吃饭。也可以在运动前5-10分钟快速补充一顿50-100卡路里的饭。

食物推荐

运动前2小时尝试以下食物：一碗燕麦片。全谷物麦片。全麦吐司。甚至红薯，红薯，或者山药。如果必须在运动前直接吃东西。你可以选择一小份水果。苹果或香蕉。如果这些食物对你来说太无聊了。可以吃少量蛋白质或者脂肪。比如一茶匙花生酱或一把杏仁。

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