倒立多久能有效果

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网友提问：

我一直在练习倒立。但是不知道倒立多久能有好的效果？

最佳回答：

看锻炼的目的。

如果倒立的目的是减肥。因为消耗的热量没有跑步、骑车、游泳、打篮球等运动多。减肥会很慢。一般2-3个月见效；我想通过倒立来锻炼大脑。疾病的预防和治疗。延缓衰老。坚持6个月甚至更久可能会有效。

总之。不管练习倒立的目的是什么。最重要的是保持运动频率。不能天天练。你那样练再久，也可能没用。

注意

1.空腹倒立。最好的时间是早上。或在早上或晚上。晚上最好不要练。它会使头脑过于兴奋。如果你能保持你的身体位置。没有压力。你可以尽可能长时间保存它。看你自己的能力。

2.倒立后做婴儿式。保持1分钟左右。然后练习一个简单的放松姿势。如肩倒立、犁式、开心宝贝、仰卧扭转等。

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