请用语音读文章网友提问：
最近想减肥。一个朋友推荐我吃鸡胸肉。你每天吃多少鸡胸肉？
最佳回答：
鸡胸肉富含蛋白质。吃鸡胸肉补充身体的蛋白质。你吃的食物量需要根据你身体的代谢消耗来决定。如果是为了增肌。一般训练日建议服用1.5-2.0g/kg体重。
每天摄入蛋白质的质量不仅仅取决于每天的训练量。也要看自己的体重。100g鸡胸肉含鸡胸肉约24.6g。按60kg体重计算，每天摄入蛋白质约90g-120g。换算成鸡胸肉大概是365g-487g。也可以用同样富含蛋白质的食物代替。
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本文标题：健身一天吃多少鸡胸肉
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