一天消耗500千卡能瘦吗

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网友提问：

最近一直在运动减肥。保证每天有500卡路里的运动消耗。不知道一天摄入500卡路里能不能减肥？

最佳回答：

你可以通过良好的饮食来减肥。

据《中国居民膳食营养素参考摄入量》。我国轻体力活动成年人(18-49岁)的能量需求为男性2250卡。女性1800卡路里。如果你想减肥。那你就得在这个基础上减少热量摄入。《中国居民膳食指南》中建议每天的能量摄入可以减少300-500卡。

如果你已经开始控制热量摄入。但是我还是希望我能更快减肥。这可以帮助你通过额外的锻炼消耗更多的卡路里。以一天消耗500千卡为例。大约一个月后。按照这个方法可以瘦3-5斤。甚至更多。

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