没时间健身怎么减肥

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网友提问：

我吃了太多肉，它长在我身上。我想减肥。没时间健身不知道怎么减肥。

最佳回答：

1.起来伸展10分钟。

起床后，身体是低速运转的。还有10分钟的拉伸。它可以帮助你醒来。软化经络。避免过于僵硬。提高身体的柔软度。一套拉伸运动有助于提高你一天的活力。同时有助于排出体内的废物毒素。帮你改善便秘。同时加速体内脂肪燃烧。

2.踮起脚尖坐着。

很多人因为工作需要坐很长时间。久坐会让你臀部扁平，大象腿。肚子堆积。而这次。你可以坐着工作。一侧踮起脚尖。可以促进血液循环，减少大腿浮肿和大象腿。

3.下班后步行两站回家。

现在，交通很方便。结果，我们每天走的步数越来越少。热量消耗也减少了。下班后最好早点下班。选择两站回家。你可以移动你的身体。促进身体热量消耗。一小时的快走可以消耗400卡热量。

4.晚饭后散步30分钟。

饭后不要坐着。最好起来走30分钟。可以帮助肠胃蠕动和消耗。促进身体热量消耗。让你在睡梦中消化。只有晚上睡觉才能消耗体脂。

5.一天深蹲100个。

对于不能出去锻炼的人来说。在家训练是个不错的选择。也可以节省时间。每天做100次深蹲。你可以在家做。可以帮助你锻炼下肢肌肉。防止臀部下垂。有助于提臀。还能促进全身脂肪燃烧。

6.多做家务

不要太懒。总是回家玩手机看电视。你可以利用在家的时间做些家务。比如在家可以多拖拖地。洗衣服。做饭洗碗。可以促进家庭和睦。还能帮你消耗多余的热量。

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