一天吃多少蓝莓对眼睛好

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网友提问：

我买了一些新鲜的蓝莓吃。说是对上班族友好。采取护眼措施。但是不知道一天吃多少蓝莓对眼睛有好处？

最佳回答：

10-20.

蓝莓含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、碳水化合物、有机酸等成分。其中，花青素能促进视紫红质的产生和合成。对保护视力有一定的作用。适量吃蓝莓对眼睛有好处。建议他服用10-20。

不能多吃。否则含有果糖、单宁酸等物质。容易引起肠胃不适。酸牙等烦恼；而且它的性味很爽。吃多了会腹痛腹泻。建议每天吃50-100g左右的蓝莓。

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