一天中什么时候健身效果最好

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网友提问：

我刚刚得到一张健身卡。打算健身一段时间。但是不知道一天中什么时候健身效果最好？

最佳回答：

下午4-6点。

因为一个人的睾丸激素水平在一天的3点左右达到低谷。然后会稍微回升。4点左右，人的体温达到一天的峰值。同时，皮质醇水平也很低。所以睾酮和皮质醇的比值在4点左右最高。最适合肌肉刺激和合成。这个时候抵抗效果会更好。适合各种健身运动。也是最不脆弱的。

生活中很多人会选择在早上锻炼。这个时候人体体温比较低。胰岛素、甲状腺素和瘦素水平相对较低。血压会上升得更快。但是睾丸激素水平是一天中最高的。这个时候适合做中低强度的有氧运动和拉伸。但是要注意力量训练。也是最脆弱的时期。

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