请用语音读文章网友提问：
我每天晚上都睡不着。想问问晚上吃什么有助于睡眠？
最佳回答：
导致失眠的因素有很多。与一般生活中的压力、噪音、光线、空气、个人精神因素有一定关系。不建议睡前3小时吃东西。而且不建议吃太油腻太刺激的晚餐。建议以清淡易消化为主。以免对胃造成更大的负担。晚上影响睡眠。
建议适量吃一些香蕉。香蕉含有一定的维生素B6、5-羟色胺、镁等。这些物质可以平复人的情绪。让人放松。以便快速进入睡眠状态。
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本文标题：晚上吃什么有助于睡眠
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