不节食光运动能瘦多少

请用语音读文章

网友提问：

我通常喜欢吃东西。不想通过控制饮食来减肥。如果你不知道如何控制饮食。只靠运动能瘦多少？

最佳回答：

看情况吧。

减肥的原理是摄入比身体需要更多的热量。如果不控制饮食。锻炼消耗热量。虽然又瘦又慢。但是持之以恒也能看到减肥的效果。但是注意不要因为运动就吃太多。不然就瘦不下来。体重增加。建议高油高糖高盐高热量的节食者，享受自己的饮食。如果你想快速减肥。最好适当调整饮食。尽量清淡低热量。吃鸡蛋，牛奶，玉米，红薯，蔬菜，水果和其他饱腹感和低热量的食物。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~