早上喝多少牛奶合适

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网友提问：

每天早上喝牛奶。这是补充营养和吸收营养的最好方法。但是不知道早上喝多少牛奶？

最佳回答：

80-250ml为宜。

根据《中国居民膳食指南》建议。成年人每天应摄入300克牛奶(约一杯半的一次性纸杯)或相当数量的乳制品。这有助于平衡饮食结构。并能补钙。但是.300克是平均值。你不必每天喝这么多。有时服用200克。有时候400克。完全没问题。通常如果你早上喝牛奶。根据市面上的牛奶包装。喝一包还是一盒。大约180-250ml是合适的量。不要喝太多。避免出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

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