早上喝牛奶好还是晚上好

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网友提问：

我经常在家里囤积牛奶喝。但是不知道是早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？

最佳回答：

看情况吧。

1.牛奶有营养。如果空腹喝牛奶后没有肠胃不适。那么早上一杯牛奶是非常好的选择。有利于身体快速吸收牛奶中的营养物质。

2.如果你是一个正在成长的孩子，或者是一个睡眠不好的成年人/老年人。那么你应该在晚上喝一杯牛奶。与其他食物相比。牛奶富含一些促进睡眠的成分。比如色氨酸。但是不建议喝完牛奶马上睡觉。因为睡前胃里的食物太多了。会增加消化负担。也可能造成很多夜。不利于睡眠。建议睡前一小时喝牛奶。让胃有足够的时间休息。

3.另外，饭前喝牛奶比饭后更能有效控制餐后血糖的上升。然而，餐后血糖升高被延迟。意思是饭后饱腹感可以持续更久。这对预防肥胖有好处。

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