铁棍山药一天吃多少合适

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网友提问：

我买了些铁薯吃。但是不知道一天吃多少。

最佳回答：

100-200克左右比较合适。

铁山药富含淀粉、蛋白质、纤维素、维生素、胡萝卜素、矿物质元素等成分。是一种营养价值很高的食品。食用后可健脾养胃。补气等功能。但不建议一次吃太多。否则，会产生相反的效果。可能引起腹胀、消化不良、便秘等不适。一般每天吃100-200克左右为宜。如果你一餐吃太多山药。还要减少主食的摄入。以免影响自己的体型。

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