怎么走路才会瘦小腿

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网友提问：

室友都在节食。我更喜欢细腿。不知道如何走路来瘦小腿？

最佳回答：

1、夹臀，收腹，挺胸。

走路时，将两侧臀部肌肉紧紧夹在一起。做这个动作的时候。你能明显感觉到你的臀部肌肉被抬起。一边捏臀。收腹挺胸动作会自然完成。你几乎不需要自己动手。从而提升臀部的肌肉。对了，大腿肌肉处于紧张状态。可以使人走路时腿下的力量均匀分布。而不是单纯依靠小腿力量。比增加肌肉更有利于降低腿部脂肪。

2.伸直你的膝盖。大步行走

当你迈步时。试着伸直你的膝盖。保持上半身直立。这样走路可以让步子大一点。让大腿带动小腿。让整条腿的肌肉都动起来。

3.保持步调和锻炼时间。

在速度上。一定要保持中快。同时要长期坚持。至少我们要走45分钟以上。这样才能达到减肥的效果。如果每天能走一个小时以上。可以起到一定的减肥效果。

4.做好拉伸放松。

在步行锻炼完成后。使用健身器材放松小腿。比如泡沫轴按摩。将泡沫轴放在小腿下。把手放在地上。滚吧。这个动作可以有效收紧小腿肌肉。也可以脚跟垫脚。弯腰拉伸瘦腿。

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