每天骑车一个月瘦多少

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网友提问：

最近为了减肥，买了一辆带伞的自行车。那么每天骑车到底减了多少呢？

最佳回答：

根据自己的饮食。

如果骑车的目的是减肥瘦腿。饮食很重要。减脂期间。相对减少脂肪和糖的摄入。多吃高蛋白、富含膳食纤维的鸡蛋、水果和蔬菜。从而保证热量不超过自需标准。在这个前提下，运动消耗多余的热量。如果算上脂肪。人体大约每减掉一公斤脂肪。需要7700卡路里。如果每天骑行1小时。以每小时20公里的速度。2周左右可以减掉1kg脂肪。一个月可以减掉4斤左右的脂肪。

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