晨练做哪些运动比较好

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网友提问：

现在许多人喜欢做早操。那么晨练做什么运动比较好呢？

最佳回答：

有哪些适合晨练的运动？应该按照年龄层次来分。一般年轻人的晨练包括慢跑、跳绳、球类运动；慢跑主要是通过人体的速度控制。运动强度可以控制在有氧心率范围内。这是很好的锻炼。

对于中年人，有踢毽子，流行等等。这些运动主要有助于提高肌肉力量、有氧能力和柔韧性。

最后，老人做早操。建议散步或太极运动。老年人晨练主要要求调体、调趣、调心三者紧密配合。

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