请用语音读文章网友提问：
据说跑步对减肥有很好的效果。那么跑步减肥的最佳时间是多久呢？
最佳回答：
建议跑步30分钟以上。
跑步是一种有氧运动。通常在跑步的前30分钟。糖的消耗量大于脂肪。30分钟后。脂肪的供能比会逐渐增加。糖供能比例会慢慢降低。所以为了达到更好的燃脂效果。建议跑步30分钟以上。
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本文标题：跑步减肥跑多久最合适
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