请用语音读文章网友提问：
我每天吃一个鸡蛋。你知道这个鸡蛋会增重还是减肥吗？
最佳回答：
适量饮食有助于减肥。
100克鸡蛋的可食部分摄入147卡路里。一般一个煮鸡蛋的热量是80卡。1.一个煎荷包蛋的热量是120卡路里。鸡蛋食用后能为人体提供丰富的蛋白质。增加体内的饱腹感。尤其是煮鸡蛋，饱腹感很强。而且热量低。适量饮食对减肥很重要。减少其他高热量食物的摄入。产生热间隙的功能。但是不要吃太多。否则很容易长胖。还容易腹痛腹胀。长时间吃太多鸡蛋。对肾脏等器官的健康也是有害的。
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本文标题：鸡蛋长胖还是减肥
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