每天只吃奇亚籽能减肥吗

请用语音读文章

网友提问：

奇亚籽是近年来流行的减肥食品。那么每天只吃奇亚籽能减肥吗？

最佳回答：

不建议只吃奇亚籽。

这种外来种子富含蛋白质、膳食纤维等人体必需的营养物质。其中，膳食纤维的含量相当可观。根据美国糖尿病协会(ADA)的调查统计。膳食纤维的推荐日摄入量为20-35g/天。每100克吉亚籽含有30-40克膳食纤维。完全满足成年人的日常膳食建议。食用后，膳食纤维可以润滑肠壁，促进胃肠运作。帮助排出体内废物。有一定的减肥效果。但是，只吃奇亚籽减肥相对简单。长此以往容易造成营养不良。缺乏维生素和矿物质。建议减肥者应该使日常饮食多样化。必要时，通过运动消耗和合理饮食控制来减肥更好。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~