黑米热量高为什么减肥

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网友提问：

买了些黑米吃。但是查了一下黑米的热量还是挺高的。不知道为什么吃了能瘦下来。

最佳回答：

100g黑米的热量是341卡。而100g白米饭的热量是346卡。两者热量差别不大。但是吃黑米比吃白米更适合减肥。原因如下：

1.黑米含有大量的膳食纤维。少量的食物可以让你有饱腹感。可以减少其他食物的摄入。从而产生减肥所需的热间隙。

2.黑米是粗粮。外层有一层米皮。胃里消化很慢。不会导致血糖激增。长期保持饱腹感。你不会想吃一些高热量的食物。达到控制饮食的目的。

3.黑米中的膳食纤维也有助于肠胃蠕动。促进排便。有利于脂肪和废物的排出。有助于减肥。

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