怎么知道脂肪在燃烧

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网友提问：

想多摄入脂肪。不知道如何达到燃脂的目的？

最佳回答：

1.体温上升。

燃脂的第一感觉是体温逐渐升高。一系列运动后，体温由内而外发生变化。只有体温升高，脂肪的燃烧速度才会逐渐加快。所以日常运动感觉温度升高。大部分都是燃烧脂肪。

2.肌肉感觉疲劳

减脂的运动强度很大。在运动的过程中，因为肌肉的紧张训练，脂肪会开始燃烧。同时，你会感到肌肉酸痛。而且我会觉得很累。但是这种累并不会让人觉得不舒服。只会让人觉得畅通无阻。

3、排便顺畅，饥肠辘辘

消化快也是燃脂。新陈代谢加快的迹象。比如经过一夜消化的食物。产生的代谢产物可以在清晨排出体外。如果你出去。还会减少病毒和毒素的残留。建议早上起床后多喝水。这样也有利于新陈代谢的提高。

另外，一般吃后持续半天。但吃完后不久。你觉得很饿。这意味着你的身体脂肪在燃烧。

4.运动久了不怕累

减肥是最难的。尤其是刚开始运动的时候。身体会感觉更加吃力。但是当你运动久了。你会发现你的身体是相对放松的。这是你燃烧更多脂肪的时候。所以，运动减肥一定要长期坚持。不然三天打鱼两天晒网会让你瘦下来的。

5.体脂率增加。

好看的体型往往不是基于体重秤上的数字。但是看看你的体脂率。比如减肥之前。体脂百分比增加了。那么一般的脂肪会相应燃烧的少一些。而且运动时消耗脂肪的能力也会增加。后续的减肥会事半功倍。对着镜子看看自己的体型，会有明显的变化。

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