请用语音读文章网友提问：
栗子是一种营养丰富的食物。但是一天应该吃多少呢？
最佳回答：
建议50克左右。大概是10个栗子。
栗子是一种温热的食物。它尝起来很甜。口感更粉糯。其成分含有较多的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、淀粉等营养成分。适当吃些栗子有开胃、健脾、补气等功效。但吃多了容易加重脾胃负担，出现腹胀、消化不良、上火等症状。建议一天吃10个。以免吃多了产生不适。
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本文标题：板栗一天吃多少合适
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